森星スタイル良すぎ腹筋バリバリ！筋トレ方法やダイエット術を紹介
森星さんの筋トレ方法やメニュー、ダイエット術と、食事法についても紹介している記事です。また、スタイル抜群の写真もご覧いただけます。
森星さんって、お姉さんの森泉さんもそうだけど、スタイルいいよねぇ
ハーフなのもあるけど、かなり努力してるはずやでぇ
ファッションモデルとして国内外で活躍している森星さん。
昨年は渋谷のスクランブルスクエアにディレクションした「city shed」を期間限定でオープンさせ、活躍の場を広げています。
そんな森星さんはスタイル抜群で綺麗な筋肉をしています。
どのような筋トレやダイエットをしているのか調べました。
森星のスタイル！盛れる腹筋や美脚の写真
森星さんは身長175cm体重48kgの日本人離れしたスタイルです。
脚の長さも87cmといわれているようで、身体の50パーセント以上が脚という美脚の持ち主でもあります。
森星さんは細いだけではなくしっかりと筋肉もついていて健康的なところが魅力的です。
森星さんの腹筋や美脚の写真を集めてみました。
どの写真を見ても腹筋や脚に目がいってしまいます。
くびれがあるしっかりとした腹筋と細くスラッとした美脚。
女性の憧れのスタイルではないでしょうか。
森星の筋トレメニューの紹介
森星さんは忙しくても自分のペースで積極的にワークアウトをおこなっています。
また、森星さんは「誰かと一緒にやらないと続かないタイプ」と公言していて、海外でも現地トレーナーを探してトレーニングしているそう。
とても楽しそうにトレーニングしてます。
日本ではクロスフィットトレーナーのAYAさんとおこなっているようです。
クロスフィットとは全身運動を何種類か繰り返しおこなうサーキットトレーニングのことです。
クロスフィットメニュー
①Rock Climber
→腕立て伏せの体勢から片脚を手の横まで持ってきて、左右の足を素早くスイッチする。
②Hang Twist
→懸垂をするようにぶら下がり足を曲げながら左右にひねる。
③Sit up（上体起こし）
→三角座りで膝の角度を90度に保ったまま仰向けの姿勢から起き上がる。
④Lunge（ランジ）
→脚を前後に開き、前脚の膝が90度になるまで沈み込み上半身を上げて戻る。
⑤Back Kick
→四つん這いの状態から片方の足を大きく後ろに伸ばしゆっくり元の位置に戻す。
5種類ともかなりハードな全身運動です。
ハードなトレーニングで追い込んでいくからこそ、声を掛け合える仲間と一緒にやることがやる気やモチベーションにつながるのではないかと思います。
森星さんはクロスフィットトレーニングだけでなくエアリアルヨガもおこなっています。
一見優雅そうに見えますが、エアリアルヨガは全身のバランスをとりながらヨガをおこなうことになるので体幹やインナーマッスルがしっかりしていないとバランスを崩してしまいやすく難しいです。
手先足先までしっかり伸ばしてブレることなくおこなっているので、森星さんの体幹はかなりしっかりしていることがわかります。
森星さんは他にもバランスボールスクワットをおこなったり…
90度で倒立したり…
日頃からクロスフィットやエアリアルヨガで鍛えているからでしょうか。
様々なトレーニングをおこなっていますが全て体幹がしっかりとしていて安定感があります。
森星の食事やダイエット術
森星さんは「フィット・フォー・ライフ」というハーヴィー・ダイアモンド著書の本の食事法を実践しています。
果物や野菜を多く食べることが健康につながるというものです。
そのため朝と昼は積極的に果物や野菜を食べています。
そのような食事方法にしたら自分に合っていたようで顔だけではなく全身の肌が綺麗になったそうです。
果物はそのまま食べるだけでなくスムージーやフルーツウォーターにして愛飲しています。
「食事は自分の細胞をつくるもの。だから食事を変えれば必然的に細胞も変化して、肌やボディラインまでおのずと影響していくだろうって。」
引用元：ウーマンズヘルス「森星が伝える「食」から始まる豊かな暮らしの本質とは？」
食事は自分をつくるものだという認識が高く、使うオイルも体に良いといわれているココナッツオイルを中心にアマニ油やオリーブオイル、ギーオイルなどを使っています。
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が豊富に含まれていて、代謝の際に脂肪燃焼を助けて消費カロリーを高めるためダイエットにも効果的だといわれています。
オーガニック食品にこだわって食事を作っている森星さん。
皮とか茎ごと調理する方法も料理研究家の有元葉子さんに教わっているとのこと。玉ねぎを皮ごと調理することにハマっているそうです。
食事や食材に関してこだわりを持っている森星さんは食事の仕方にもこだわりがありました。
太る原因となりやすい「炭水化物」「甘いもの」「お酒」のどれかひとつを毎日ご褒美として食べるというもの。
全部食べないことはストレスになってしまうため、ご褒美制度にしているそうです。
これを徹底することで無理なく食べ過ぎを抑え、その積み重ねがダイエットになっているのでしょう。
【最後に】
以上「森星スタイル良すぎ腹筋バリバリ！筋トレ方法やダイエット術を紹介」についてご紹介してきました。
いかがでしたか？
森星さんはクロスフィットとエアリアルヨガをメインにしたトレーニングをおこなって体を鍛えていることがわかりました。
本格的でハードなトレーニングをおこなっているため、腹筋バリバリなのかもしれません。
また、森星さんは健康やオーガニックを意識した食生活を送っています。
その食生活がダイエットに効果的なものばかりなので自然とダイエットできているのでしょう。
食事制限とは言わず「ご褒美」としていることがポジティブ思考で森星さんらしいです。
森星さんのようにご褒美食事にしたらストレスを溜めることなく食事制限できるかもしれません。
これからも森星さんらしいトレーニングや食事法に注目です。