田中圭の筋肉が美しい！筋トレメニューやジムの場所などをご紹介
「裸が美しいと思う俳優ランキング」で見事1位に輝いた田中圭さんの筋トレメニューをご紹介しています。また、どこで筋トレをおこなっているのでしょうか？筋肉が美しい田中圭さんの画像も公開しています。
俳優の田中圭さんってさわやかでいいよなぁ
役作りもこともあって、めちゃ鍛えてるらしいで！
「裸が美しいと思う俳優ランキング」で見事1位に輝いた田中圭さん。
くしゃっとした笑顔が可愛らしい塩顔イケメンの田中圭さんが脱いだら「細マッチョ」というギャップ萌えの女性ファンも多くいます。
そんな多くの女性が憧れる田中圭さんの筋トレメニューや鍛えている場所について調べます。
田中圭の筋肉が美しいので画像を見て！
2019年に出演したボートレースのCMでは筋トレ姿を披露しています。
軽々と懸垂をおこなっており、普段から筋トレをおこなっているのだろうと想像することができます。
かなり鍛えていることがわかる広背筋や大胸筋です！
田中圭さんの普段のトレーニング姿を見ているようで少しドキドキしますね。
おっさんずラブでも美しい細マッチョ姿を公開していました。
洋服を着ていても胸筋がムキムキであることがわかるシルエットです。
胸筋だけでなく腹筋も割れていて彫刻のような上半身です。
「肉体美」という言葉が相応しいのではないでしょうか。
田中圭さんはガッチリ筋肉はついているけどゴリゴリした感じではないですよね。
細いシルエットながらも筋肉がしっかりとついていて細マッチョであることがわかります。筋肉がキレイについています。
田中圭の通っているジムは？実は自宅？
細マッチョで美しい筋肉がついている田中圭さんはジムに行くこともあるようですが、ジムに行く日を具体的には決めておらず不定期です。
2～3回ジムに行ける週もあれば、仕事の都合で1～2ヶ月全くジムに行けないこともあるのだとか。
ジムに全く行けない時に「ヤバい」と思い、身体を鍛えるためにジム以外の場所で筋トレを始めました。
その場所は…
なんと自宅！
田中圭さんは自宅で本格的な筋トレをおこなっています。
自宅がジムのような環境ならば、筋トレをする時間をつくることができそうです。
田中圭の筋トレメニューは意外なものだった
現在は細マッチョで美しい筋肉の田中圭さんですが、以前は細マッチョではなかったとのこと。
筋トレを始めるきっかけになったのは、これまで数多くの作品で共演をしてきた女優の貫地谷しほりさんの一言でした。
共演時マイクロバスで田中圭さんの着替え中に貫地谷しほりさんが入ってきてしまうハプニングがあり、その時に「（筋肉も脂肪も）何もない体」と言われてしまったようです。
その一言が気になり筋トレを始め、筋トレを続ける原動力になっているとのこと。
自宅で筋トレをおこなっている田中圭さんの家には筋トレルームのようなものがありベンチブレス台やダンベルなどの様々な筋トレグッズがあるのかと思ってしまいます。
あるのはなんと…
「ぶらさがり健康器」
2019年のバラエティ番組出演時にぶらさがり健康器を実際に使って4種目の筋トレのデモンストレーションをおこなっていました。
時間があれば、このぶらさがり健康器を使って様々な種類の筋トレをおこなっているようです。
https://twitter.com/46gNogichu46wer/status/12533008747528314...ぶらさがり健康器でのトレーニング法
チンニング（懸垂）
チンニングでは広背筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・三角筋・大胸筋など上半身の筋肉を鍛えることができます。
正しいフォームでの懸垂は体幹がしっかりしていることが必須です。
懸垂は体がまっすぐに伸びるので姿勢が良くなる効果もあります。
レッグレイズ（足上げ腹筋）
レッグレイズでは腹直筋・腸腰筋などを鍛えることができます。
また、体幹も鍛えることにも効果的です。
お腹や股関節周囲の筋力が弱いとレッグレイズをおこなうことができません。
ディップス
ディップスでは上腕三頭筋・大胸筋・三角筋などを鍛えることができます。
「上半身のスクワット」とも称され難易度が高い筋トレメニューです。
上の動画では腕裏と言われているものです。
プッシュアップ（腕立て伏せ）
プッシュアップでは大胸筋・上腕三頭筋・三角筋などを鍛えることができます。
体幹も同時に鍛えることができ、筋トレ初心者の方でも始めやすいメニューです。
ぶらさがり健康器ひとつで全身を鍛えていることがわかります。
特に上半身のトレーニングに力を入れているのでしょうか。
腹筋や大胸筋、上腕に効果のあるメニューが多いです。
上半身をメインで鍛えているため、腹筋や大胸筋に筋肉がしっかりついていて美しい体なのでしょう。
また、田中圭さんは家で「ケトルベル」でのトレーニングもおこなっています。
ケトルベルとはロシア発祥のウエイトトレーニングの器具で、ダンベルとは違いハンドルがついているので反動をつける動きを取り入れることができます。
反動がつくため、体幹トレーニングに向いているようです。
筋力をつけるというよりも筋トレをキレイで効果的なフォームでおこなうためのウォームアップのようなものかもしれませんね。
Wiki的プロフィール（ここは不要）
| 名前 | |
| フリガナ | |
| 生年月日 | |
| 出身地 | |
| 身長 | |
| 体重 | |
| ポジション | |
| 所属 | |
| 利き足 |
【最後に】
以上「田中圭の筋肉が美しい！筋トレメニューやジムの場所などをご紹介」についてご紹介してきました。
いかがでしたか？
田中圭さんは家でもジムのように本格的な筋肉トレーニングをおこなっていることがわかりました。
トレーニングしていると公言している芸能人の方の多くはパーソナルトレーニングをおこなっていることが多いので、自宅で「ぶらさがり健康器」と「ケトルベル」を使ってトレーニングしている田中圭さんに親近感が湧きます。
ぶらさがり健康器とケトルベルならば省スペースでトレーニング可能なので自宅に置いても邪魔にはならなそうです。
田中圭さんのように仕事が不規則だったり忙しかったりする方の自宅トレーニングに最適ですね。
田中圭さんのこれからドラマや映画での活躍を期待するとともに、今後も多くの女性を魅了する「細マッチョ」として美しい体をメディアで見せてほしいですね。