綾野剛は実は細マッチョ？筋肉がついてさらにイケメン！筋トレメニューをご紹介
この記事では、綾野剛さんの細マッチョ写真や細マッチョを作り上げた筋トレメニューについて紹介しています。さらにイケメンで細マッチョというモテ要素満載の綾野剛さんの彼女についても紹介します！
綾野剛さんて、不思議な感じの人だよね
確かにそこまでイケメンって感じじゃないけど、なんとなくカッコいいというか
優しい穏やかな役からコミカルな役まで様々な役を演じ分け、ドラマや映画で活躍している綾野剛さん。
180cmの高身長でスラッとした印象の綾野剛さんですが、脱いだらかなりの細マッチョでキレイな筋肉だと話題になっています。
そんな細マッチョである綾野剛さんの筋肉や筋トレについて調べていきます。
綾野剛はイケメンだけど、細マッチョになったのはいつごろ？
綾野剛さんって、最初のころはそんなにマッチョイメージは無いのですが、いつのまにか・・・って感じですよね。
何時ごろなのか調べてみましょう。
2003年 「仮面ライダー555」
綾野剛さんは「仮面ライダー555」で俳優デビューをしています。
仮面ライダーといえばイケメン俳優の登竜門と言われていますが、イケメンである綾野剛さんが演じたのはなんと仮面ライダーではなく…
怪人です。
えーっ、ヒーロー物から売れていくパターンじゃなくて、怪人だったんだ！
怪人でもイケメンオーラが出ています。体は細めでモデルのような体型です。
2008年 映画「奈緒子」
映画「奈緒子」では陸上選手役だったこともあり、無駄な脂肪がついていないことがわかります。
しかしラインが細く、筋肉ムキムキではないですよね。
2011年 連続テレビ小説「カーネーション」
綾野剛さんのブレイクのきっかけとなった作品です。
洋服を着ているのではっきりとはわかりませんが、そんな筋肉質には見えません。
肩幅も現在と比べたらガッチリ感はないですよね。
2017年4月 ドラマ「フランケンシュタインの恋」
服を脱いだシーンでは、肩幅も広く上半身を鍛えていることがわかります。
大胸筋も盛り上がっていてかなり筋肉質な印象です。
2017年6月 映画「武曲MUKOKU」
背中に無駄な脂肪がついておらず、キレイな筋肉であることがわかります。
2017年9月 映画「亜人」
亜人に出演した際に、スタッフから「CGのような筋肉」と言われたそうです。
監督もCGのような綾野剛さんの筋肉を絶賛しています。
もちろんCGは使っておらず、綾野剛さんの鍛え上げた本物の筋肉です。
撮影の直前に控室で筋トレをおこない筋肉が大きく見えるパンプアップした状態で撮影に臨んでいました。
鍛え上げられた筋肉をさらにパンプアップし、CGに見えるほど筋肉がムキムキだったのでしょう。
2017年頃から綾野剛さんは細マッチョ姿を披露することが多くなったということがわかります。
亜人の撮影の際、パンプアップして筋肉をキレイに見せていることから、ストイックに役作りをしているのでしょう。
細マッチョになったきっかけは「役作り」だったかもしれませんね。
綾野剛はどんな筋トレをして細マッチョになった？
綾野剛さんはパーソナルトレーナーの指導のもとでトレーニングしているのではなく、基本的には自分で筋トレをおこなっています。
専門家のアドバイスをもらうことはあるようですが、自分でトレーニングメニューを決めて筋トレをおこなっているとのこと。
出演する作品の役柄に合わせて腹筋や腕立て伏せ、懸垂などの自宅でもできる筋トレメニューを毎日行なっているそうです。
腹筋（腹筋ローラーを使用）
腹筋ローラー（アブローラー）を使用した腹筋は腹直筋だけでなく、上腕三頭筋や三角筋、広背筋など全身の筋肉に効果があります。
腕立て伏せ
腕立て伏せは大胸筋や上腕三頭筋、三角筋をメインに効果があり、体幹も鍛えることができます。
懸垂
懸垂は広背筋や上腕二頭筋や腹筋など上半身をメインに鍛えることができます。大きい筋肉を鍛えることで効率よく筋肉量を増やすことができ、代謝もアップします。
ダンベル
ダンベルを使っておこなう種目は数多くあり種目によって鍛えることができる筋肉が変わってきます。
ダンベルがあれば全身の様々な筋肉に負荷をかけてトレーニングすることができます。
剣術トレーニング
映画「武曲 MUKOKU」で剣の使い手役だったため、剣道の練習も兼ねて「剣術トレーニング」もおこなっていたようです。
1日3時間の剣術トレーニングをおこない、背筋や上腕二頭筋などを中心に全身を鍛えていたそうです。
綾野剛はイケメンで細マッチョなのに彼女や結婚の話はないの？
綾野剛さんは過去に女優さんとのデートを週刊誌にスクープされています。
そのデートをスクープされた女優さんは…
戸田恵梨香さんと橋本愛さん、成海璃子さんと名だたる女優さんばかり！
そして2016年と2018年の2度も綾野剛さんとのデートを週刊誌にスクープされているのは…
佐久間由衣さんです！！
綾野剛さんと佐久間由衣さんは「匂わせ」もかなり話題になっています。
綾野剛さんのインタビュー
「感性を実力に変えてきた。改めて、“感覚モンスター”で行く」
引用元：https://ananweb.jp/news/255270/
佐久間由衣さんのインタビュー
「うーん。性格的な話だと、ご本人はすごく自由奔放で、感覚モンスターみたいな感じなんですけど。」
引用元：https://www.kateigaho.com/love/65058/3/
2人ともインタビューで「感覚モンスター」という造語を使っています。
聞き慣れないこの造語を使っていることから2人は親しい間柄であることがわかります。
他にも、同じ時間帯にSNSの投稿やいいねをしていたり…
同じ洋服やキーケースを愛用していたり…
同じタイミングで「バスソルト」にハマっていたり…
少しミステリアスな雰囲気もある綾野剛さんが匂わせをしているなんて意外ですが、それだけ相手のことを思っているのかもしれません。
週刊誌にスクープされた2016年ごろから交際していたら交際期間は約5年になります。
MCの上田晋也からは「綾野君、まだ結婚とかってそんなに思ってないの？」と聞かれると、綾野は「したいですね」と即答。
引用元：https://thetv.jp/news/detail/1009391/
また、バラエティ番組でも「30後半で結婚したい」と話していました。
綾野剛さんは結婚願望があるようです。
2022年1月で綾野剛さんは40歳になります。
そして相手の佐久間由衣さんも2022年に27歳。
結婚適齢期でもあるので、結婚の運びになる可能性もありそうです。
【最後に】
以上「綾野剛は実は細マッチョ？筋肉がついてさらにイケメン！筋トレメニューをご紹介」についてご紹介してきました。
いかがでしたか？
綾野剛さんはデビュー当時はモデルのようにスラっとした体型でしたが、2017年頃の作品から細マッチョになっていきました。
ストイックに役作りをおこなっているのでしょう。
筋トレも自分自身で毎日おこなうことができる綾野剛さんなので努力家でもあると思います。
綾野剛さんの筋トレメニューは自宅でおこなうことができ、基本的なメニューなので筋トレ初心者の方でも真似しやすいと思います。
イケメンで細マッチョとモテ要素満載の綾野剛さん。
女性ファンも多いと思いますが、女優さんにもモテていることもわかりました。
今後、佐久間由衣さんとの結婚の話も出てくるかもしれませんね。
イケメン細マッチョの綾野剛さんのさらなる活躍を期待しましょう！