【はじめしゃちょー】腹筋の効果を1年間で実証！メニュー紹介
YouTuberのはじめしゃちょーが2021年2月4日に、13カ月かけて（ほんとは1年の予定だった）腹筋を100,000回して、腹筋を披露した動画を公開しました。インターネットでは腹筋は効果が無いということを言ってる方もいらっしゃるようで、実際に１年かけてやった人の体を見て考えて欲しいと思い記事にしています。
腹筋って、やってもあんまり意味ないよーって、友達から聞いたよ
そのお友達の腹筋は、割れてたりするの？
ううん、SNSで見たって
という、やっても無いのに、書いてある内容を鵜呑みにして弛んだお腹を正当化してたりしませんか？筋トレというのは、効率がいい悪いがあっても、負荷をかけた部分には必ず効果があるもので、腹筋運動は無駄になることは無いはずです。
それを、トップYouTuberのはじめしゃちょーが１年かけて実証してくれたので、その内容をご紹介していきますね。
はじめしゃちょーの1年間で腹筋10万回の効果
10万回というと、
100,000回 ÷ 365日 ＝ 274回／日
１日に274回しないといけない計算になりますよね。
ほぼ、１日300回！
はじめしゃちょーは、運動不足解消や猫背の改善などを目指して1年間で腹筋を10万回すると宣言。
1日300回という目標で、ほぼ毎日励んでいたとのこと。
１月にスタートして５月の時点では、結構お腹が割れているのが確認できますね。
はじめしゃちょーの腹筋メニュー
通常の腹筋運動（シットアップ）
動画で、はじめしゃちょーは、背中を地面につけず、上体も上げすぎない方が効いていると言っています。
これについても諸説あるから、いろいろやってみよう！
足投げ（１方向＆ランダム）
サポートをしてもらう人に脚を押してもらって、それを地面につけないようギリギリのところまで倒して戻ってくるという運動です。
基本的に下腹部を鍛えることができるトレーニングです。
ただし、それを、前後方向の他に、ランダム押してもらうことで、いろんな腹筋部位を鍛えることができます。
足上げエクストリーム
これも足投げと同じで下腹部のトレーニングですが、背中まで地面から離すような動作をすることで、同時に上半身の多くの筋肉を鍛えることができるようになります。
また、はじめしゃちょーは、腹筋だけでなくベンチプレスやバーベル上げ、縄跳び、ラットプルダウンを行っていたと動画で言っています。
確かに腹筋をしているだけでは、この体にはならないですね
はじめしゃちょーの１年間の結果
これが１年間かけて作った身体です。
引き締まっていい感じの腹筋ですよね。
ただし、はじめしゃちょーいわく、腹筋はしっかり付いているけど、その上に脂肪が付いているから、バキバキに割れている感じではないとのこと。
たしにか、ボディビルダーは大会直前になると、かなり食事制限をして最終的に水まで控えるとのことですから、なかなかキレキレのボディというのは運動だけでは難しいみたいですね。
はじめしゃちょーの動画は、▼下に貼り付けておきますね。
【最後に】
以上「【はじめしゃちょー】腹筋の効果を1年間で実証！メニュー紹介」について書きました。
メニューまでご紹介したので、真似してみてはいかがでしょうか？
ネットでは、腹筋をしても痩せないよーなんてことを言っているのを見かけますが、それは１ヵ月やそこらの話で、下手をしたらもっと短い期間かもしれません。
半年や１年というスパンでチャレンジすれば、はじめしゃちょーのように引き締まった身体になるはずですよ。
※掲載の画像は、はじめしゃちょーのYouTube動画のスクリーンショットです。