【仲里依紗】筋トレメニューがすごい！縦線ありの腹筋は夫と仲良しの証
この記事では仲里依紗さんの筋トレメニューを紹介しています。美腹筋の写真も多数公開！夫である中尾明慶さんとのトレーニングの様子も紹介しています。
仲里依紗さんって子供がいても綺麗だよね
腹筋の縦筋が魅力的！
2020年にリーボックアンバサダーに就任した女優でモデルの仲里依紗さん。
筋肉女子といわれるほどストイックなトレーニングをしており、トレーニングウェアから見える腹筋に縦線が入っていて美腹筋といわれています。
そんな仲里依紗さんはどのようなトレーニングをおこなっているか調べます。
仲里依紗さんの筋トレメニューご紹介
仲里依紗さんはクロスフィットトレーニングで有名なAYAさんのジムに通いクロスフィットトレーニングを週1でおこなっています。
インスタグラムでトレーニングメニューを公開しています。
4種類のメニューをそれぞれ1分以内におこない、それを3セット続けるという12分のワークアウトです。
各メニュー1分以内におわれば残り時間は休憩タイムとなりますが、1分かかってしまうと休憩なしで次のメニューとなってしまうというハードなトレーニングです。
クロスフィットトレーニングメニュー
①7 cal bike
7キロカロリー消費するまで全力で自転車を漕ぐ
②7 Power clean + 5 push up
バーベルを身体にそって首下まで持ってくるのを7回おこない、終わったら腕立て5回
③7 cal Sky-Erg
7キロカロリー消費するまで全力でスキーを漕ぐ
④7 Front Squat + 5 push up
7回首下までバーベルをかついでスクワットを7回おこない、終わったら腕立て5回
トレーニングマシーンも使い瞬発力と持久力の両方が必要となる本格的なクロスフィットメニューです。
この12分のトレーニングだけでもかなりハードですがこれはトレーニングの一部で1時間以上運動しているとのこと。
AYAさんと仲里依紗さんは一緒に家にあるものを使ってできるクロスフィットメニューも紹介しています。
4種目を4分以内でおこなうトレーニングを3セット続ける12分のワークアウトです。
家でできるクロスフィットトレーニングメニュー
①Rock Climber ×40回
腕立て伏せの体勢から片脚を手の横まで持ってきて、左右の足を素早くスイッチする
②Thruster ×30回
ペットボトルの重り（左右各2キロ）を肩に担いでスクワットし頭の上まで重りをあげる
③Sit up ×20回
脚を伸ばして上にあげ、両手を頭の上で伸ばしてペットボトル（2キロ）を持ち、腹筋を使って足先にタッチする
④Push up ×10
腕立て伏せ（難しい場合は膝をついてもOK）
普段からクロスフィットで鍛えているだけあってインターバルもしっかり取ることができ、まだ余裕がありそうな表情です。
きついトレーニングでも笑顔でトレーニングを楽しんでいる姿がいつも明るい仲里依紗さんらしくて素敵です。
仲里依紗さんはクロスフィットだけでなくヨガもおこなっています。
「ヨガは大好きで休みの日は一日中やっています」
引用元：https://mantan-web.jp/article/20180710dog00m200024000c.html
2018年には休みの日はヨガに没頭するくらいハマっていたようです。
https://youtu.be/-gkcMShgMpE最近ではヨガもMIXしたトレーニング動画をYouTubeで投稿しています。
柔らかい身体で手先足先までしっかりと伸びていて綺麗です。
バランスを崩すことなく体幹もしっかりしていることがわかります。
クロスフィットとヨガ以外にも壁を使わない逆立ちで5分間キープしたり、腹筋運動したりしてお腹周りを鍛えることを意識しているようです。
そのおかげで美腹筋ができたのでしょう。
仲里依紗さんの素晴らしい腹筋を写真で見て！
仲里依紗さんといえば縦線が入った腹筋ではないでしょうか。
トレーニングで鍛え抜いた女性の憧れの腹筋写真です。
キュッとくびれたお腹周りに縦線の入った健康的な美腹筋は子供がいるとは思えないスタイルです。
仲里依紗さんは夫である中尾明慶さんと一緒にトレーニング
仲里依紗さんと夫である中尾明慶さんは一緒のジムに通っています。
そのジムというのがクロスフィットトレーナのAYAさんのジムです。
時間が合えば夫婦2人でジムに行き一緒にトレーニングをするそうです。
とても仲良く楽しんでトレーニングをしていることがわかります。
階段で中尾明慶さんが仲里依紗さんを追いかける姿がとても微笑ましく、『一緒にトレーニング＝楽しい』という雰囲気が伝わるトレーニングの様子です。
クロスフィットトレーニングは仲間と一緒に励まし合いながらおこなうことで効果を高めることができるトレーニングなので、夫婦でやるにはもってこいのトレーニングなのでしょう。
【最後に】
以上「【仲里依紗】筋トレメニューがすごい！縦線ありの腹筋は夫と仲良しの証」についてご紹介してきました。
いかがでしたか？
仲里依紗さんはフロスフィットトレーニングをメインに身体を鍛えていることがわかりました。
かなりストイックなトレーニングメニューですが、とても楽しそうにメニューをこなしていく姿が本当に素敵だと思います。
夫の中尾明慶さんも筋肉ムキムキで趣味が筋トレということなので、夫婦で仲良く楽しく筋トレデートができるのでしょう。
一緒に鍛える人が身近にいるとやる気もアップするし、続けることができるのかもしれません。
これからも仲里依紗さんの筋トレと美腹筋に注目しつつ、仲良し夫婦の筋トレデート情報を楽しみにしましょう。