白石麻衣の筋トレと美容法！ダイエット術もご紹介
この記事ではスタイルが良く美脚といわれている元乃木坂48のメンバーである白石麻衣さんの筋トレ方法や美容法について紹介します。また、スタイル維持のためのダイエット術も紹介しています。
まいやん、かわいいよなぁ
スタイルもいいやろ？たぶん、相当努力してるんやでー
16歳から24歳までの女性が選んだ理想の体型の有名人で見事1位を獲得したことがある白石麻衣さん。細身だけど筋肉がほどよくついて女性らしい柔らかさもある感じが健康的で美しいですよね。そんな女性が憧れのスタイルを維持している白石麻衣さんはどのようなことをしているのか調べます。
白石麻衣さんってどんな筋力トレーニングをしてるの？
白石麻衣さんは週2回ジムに通っていて腹筋や二の腕、背中などの上半身を中心にトレーニングをし、家では毎日寝る前の時間に下半身中心の筋肉トレーニングをしています。
家で自分でおこなっている筋肉トレーニングがどのようなものか調べてみるとヒップアップを数回、ひねり腹筋を30回、足パカを数回とのこと。
トレーニング量としては決して多いとは言えないメニューですが、しっかりとしたやり方でやればとても効果のあるメニューです。
白石麻衣さんがやっているトレーニングは下のようなものだと思います。参考にしてみてください。
ヒップアップ方法
ひねり腹筋
足パカ方法
筋トレは数をこなせばいいというわけではありません。
どこの筋肉に効いているのかを意識して、負荷がかかるように程よくゆっくりおこなうことが効果的です。
白石麻衣さんもゆっくりとした動作で効かせるように意識しておこなっているので回数は少なくても筋トレ効果が抜群なのでしょう。
また白石麻衣さんの筋トレでは身体を引き締めるけれど女性らしい柔らかさを残すために、体全体ではなくパーツごとのメニューを中心におこなっています。
白石麻衣さん綺麗！どんな美容法をしているの？
白石麻衣さんは様々な美容法を取り入れていました。
白石麻衣さんは綺麗な白い肌といわれていますが年中UVケアをおこなったり、美顔器を持ち歩いてメイク前に使ったりしています。
お風呂上がりには柔らかな肌感になるボディクリームで保湿を行い乾燥にも気をつけているので、努力があっての透明感のある肌なのでしょう。
美肌の秘訣について…
「ストレスをためないこと。ごはんをガマンするとストレスになるので、お腹がへった時は炭水化物も含めてなんでも食べるようにしています。身体にいい赤身のお肉とか大豆を中心にした食事を摂ることが多いかな。」
引用先：https://ar-mag.jp/articles/-/8901
さらに野菜やフルーツも意識して食べているようで、大豆商品や発酵食品は毎日食べるとのこと。
肌を直接いたわるだけではなく内側から綺麗になる努力をすることで美肌を維持しているのでしょう。
また起床時とお風呂後の1日2回リンパマッサージをおこなったり、半身浴をおこなったり、寝る前に腹膜リリースをしたりして、デトックスを意識して1日をスッキリと終わることができるように身体をリセットしているようです。
寝ている時間も着圧ソックスを身につけ、むくみ解消しています。
白石麻衣さんは外側からも内側からも身体にいいことをたくさん取り入れた日常を送っていることがわかりました。
全てを真似することは難しいかもしれませんが、できることから少しずつ取り入れたい美容法です。
白石麻衣さんって痩せた？どんなダイエットをしたの？
もともと太りにくい体質だという白石麻衣さんですが、スタイルを維持するために欠かせないのが食事です。
白石麻衣さんは「食べることはいいこと」という考えを持っていて、ごはんを食べないとストレスもたまってしまうため食べないダイエットはしません。
少し体重を落としたいと思った時は、量を減らしつつ、タンパク質メインのバランスの良い食事に変えるそうです。
そうすることで健康的に痩せて体重コントロールしているのかもしれません。
また普段の白石麻衣さんは、ちゃんと食べてスタイルを維持するために多くのことに気をつかっていました。
食べるものに気をつかう
- 自炊することで量や塩分量を調整
- 夕食は和食を基本にしてバランスよく
- 朝食にはヨーグルト
- トマトを毎日食べる
- 豆乳や納豆などの大豆や発酵食品は毎日
食べる時間に気をつかう
- 昼ごはんは12時を過ぎてから
- 夜ごはんは19時前
白石麻衣さんがスタイル維持のためにおこなっている食事は美容的にも効果があるものばかりです。また、ダイエットはストレスを溜めないことも大切だと話していました。
ストレスを溜めてしまうと暴飲暴食をしてしまったり、脂肪が溜まりやすくなってしまうコルチゾールというホルモン分泌をしたりと太る原因ができてしまいます。
体の内面から整えて綺麗にしていくことは美容法としてだけでなく、ダイエットやスタイル維持にも通じているということです。
このようなことを日常的におこないジム通いもしている白石麻衣さんだからこそ、乃木坂46を卒業してダンスをする機会が減っても太ることなく、痩せたかと思うような締まった身体を作ることができるのでしょう。
【最後に】
以上「白石麻衣の筋トレと美容法！ダイエット術もご紹介」についてご紹介してきました。
いかがでしたか？
白石麻衣さんのような細いけれど筋肉が程よくついた健康的なスタイルになりたいと思っている方は多くいるかと思いますが、あのスタイルは元々のものだけではなく日々の努力の積み重ねでした。
白石麻衣さんの筋力トレーニングや美容法、ダイエット方法は1つ1つは出来ないほど難しいものではありません。
続けることで効果が出てくるものなので、自分のライフスタイルに合い実践できることから始めてみてはどうでしょう。
白石麻衣さんのような美ボディに近づけるかもしれません。