【女性アスリートダイアリー】書くことでコンディション管理
アスリートの身体は日々のトレーニングと、食事や睡眠・休養などのリカバリーを繰り返すことで進化していきます。それに加えて女性の場合は月経周期による体調の変化があります。その管理をコンディションを記録しながら、基礎知識が学べるダイヤリーをご紹介しています。
私もマラソンしてるし、日々走ってるんやけど、理由もなく気分が乗らない時とか、なんだか調子が上がらないときとかあるんよねぇ。
うーん、そうなんや。男にはわからないこともあるんやねぇ
練習内容や日々の睡眠や活動量などは、いまはスマートウォッチやスマートフォンで管理ができていることと思います。
ただし、女性の場合は月経周期もありもっと複雑。
そんな女性アスリートのために、練習内容や食生活、月経周期など、さまざまな情報を毎日記録して、心身のコンディションの良し悪しをチェックしたり、見返すことでその原因を知る手がかりが得られたり、ケガや病気の早期発見につながるとっても使えるダイヤリーをご紹介していきますね。
このブログサイトでも多くの女性アスリートをご紹介させていただいていますが、女性アスリートのみなさんに少しでもお役に立てばと思っています。
女性アスリートダイアリーでコンディション管理
▲通常のカレンダー形式のページもあり、いつも使っているダイヤリーのように使うことが可能です。
▲上のコンディション記録ページで日々の体調の変化、コンディションや食事を記録していくことで、女性アスリートがベストなコンディションで大会に臨めるよう、大会日程に合わせた月経コントロールや不調改善に役立てることを目指していけるようになっています。
また、女性アスリートに知っておいてほしい知識を婦人科医、公認スポーツ栄養士/管理栄養士などの専門家監修のもと、巻末の資料ページに掲載しています。
コンディションの記録ができて、女性アスリートに必要な基礎知識が学べるのはとても嬉しい！
ボクは手帳に書くのが面倒なタイプやから、こういうのは続かんかも。。。
女性アスリートダイヤリーは「書くこと・アナログ」をあえて採用
自分の言葉で、自分の文字で書くということで、自分でも見えなかった「気づき」があり、ページが埋まっていくことで持続していこうという意欲にも繋がります。
また、自分の体調を積極的に記録・管理をすることで、自主性も生まれてきます。
そのような理由からあえて、アナログな手帳という形式を採用しています。
また、大きめのダイヤリーにして、記録した項目を見開きで見られるようにしてあります。
このことで、体格の情報、基礎体温、睡眠時間、栄養摂取状況、月経に関する状態の記入欄をはじめ、練習への意欲や達成度、１日の疲労感といったアスリートに欠かせない情報を、ひと目で確認できるようになっています。
スマートフォンの小さい画面では一覧性が低く、どうしても１ヶ月単位などで多くの項目を一覧で確認することが難しいですよね。
そういった意味でもアナログなダイヤリーという形式が生きてきます。
女性アスリートダイヤリーは、必要な基礎知識が学べる
一般的には得られない専門的な内容が、様々な分野から構成されていて読みごたえがあり、毎年専門家が監修しているので、新たにわかった情報なども掲載されています。
そうそう、スポーツの知識もどんどん新しいことが出てきて、以前良いとされてたことが間違いだったってことも多いからね。
【最後に】
女性アスリートダイヤリーは、発売されてから、すでに１０年たっていて、毎年のアップデートでどんどん使いやすく、情報も洗練されてきています。
様々な女性に活用されていて、中には部活でスポーツをしている女子中高生や、トップアスリートもいます。
より多くの女性アスリートが活躍してくれるのを、応援しています。