【中村アン】トレーニングとダイエットや食事法！体型は努力の賜物だ
女性が選ぶ理想的な体型の女性である中村アンさんですが、いったいどんなトレーニングをしているのでしょうか？また食事やダイエットなど、どのようなことをしているのかを、ご紹介している記事です。
私も中村アンさんみたいになりたいー
それなら、かなり頑張らないといけないかもねー
失礼なこというやん
お友だちの女性の体型がひどいとかではなくて、同性に厳しい女性が憧れるくらいの女性である中村アンさんですが、トレーニングや食事でかなりの努力をしていることが分かりました。
いったいどのようなことを行っているのかをご紹介していきます。
中村アンのトレーニング方法
フィットネススタジオのレッスンを、いつでもどこでも利用できるレッスン定額サービス「Lespas（レスパス）」を展開する「レッスンパス」が、フィットネス経験のある20代～40代の男女に、フィットネスに関する意識調査を実施。
そこで、女性が選ぶ理想的な体型の女性1位を獲得したこともある中村アンさんのトレーニング方法についてご紹介していきます。
クロスフィット
クロスフィットをメインで行っています。始めた最初の3カ月は週2回、集中して通っていましたが、今は1週間に1度。これは理想だけど、仕事で1カ月に1回しか行けない日もあります。自分の体調と気持ちに合わせて、無理のない範囲でと割り切ってます。クロスフィットは1時間以内にやるべきメニューが決まっているので、無心になれる。そして、達成感があるのが私には向いていたみたいです。トレーニングで上半身はすごく変わりますよ！
VORGUE「中村アンが教える、30歳で最高に美しいカラダのつくり方。」より
クロスフィットというのは、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法です。
短時間にグッと詰め込んだ高強度のメニューを行うので、お仕事で忙しい中村アンさんにピッタリなのでしょう。
中村アンさん自身も「1時間以内にやるべきメニューが決まっているので、無心になれる。そして、達成感があるのが私には向いていたみたい」と言っています。
そして、トレーナーは有名なAyaさんです。
そんなにトレーニングしたら、引き締まるどころか筋肉ついて太くなるよー
それ、多くの女性が言うやつ^^;
Ayaさんはかなり筋肉質ですが、決して太くはないですよね。
もちろん、中村アンさんは素晴らしい体型です。
筋トレで女性が筋肉がついて太くなるというのはよほど高強度で行うか、そもそも間違ったトレーニング方法を長く続けていることで起こること。
正しいポジションで、クロスフィットを行うことで体幹が鍛えられ、細く引き締まった身体ができあがってくるのです。
現在は週１回程度と話していますが、かなりハードなトレーニングなのでちょうどいいのでしょうね。
ハード系ピラティス
ピラティスというのは、西洋のヨガと呼ばれ、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としているトレーニングのことです。
つまりハード系ピラティスといのは、かなrハードなピラティスということでしょうね。
こんなことしたり、
こんなこともしたり、
どれもかなりハードですよね
通っているジムは、このInstagramアカウントである港区南麻布にあるマシンピラティス専門スタジオ「mohipilates」さん。
自宅では「家でストレッチボールや、ぶるぶると揺れるマシン」
自宅では、ストレッチボールや、ぶるぶると揺れるマシンに乗っているそうです。
女性らしい身体にするには、あまり筋肉をつける運動ばかりだと身体が重くなるので、自宅では体をしなやかにするようなことをしているとのこと。
あとは、常日頃、正しい姿勢を保っていて、体幹を意識しており、それだけで腹筋が鍛えられるそうです。
これだけのことをしているから、女性が憧れるボディになるんですよね
中村アンのダイエット方法
ハードな運動をしているだけで痩せるのなら、中村アンさんよりもっとハードなトレーニングをしているであるプロボクサーが計量前に食事制限はしないと思いますが、実際はそうではないですよね。
腹筋はキッチンで作られる
これは、アメリカの言葉で中村アンさんのトレーナーのAyaさんも食事が大切だと言っています。
ボクもかなり腹筋の筋肉はあるけど、うっすらしか割れてないからね。割りたいなら食事制限もしないとね。
実は、中村アンさんは次のように語っています。
昔からヘルシーなイメージで見られていたけれど本当はすごく量も食べるし、お酒も飲むし、運動はしないしで、触るとポヨポヨの“隠れ肥満”だったの。
だからこそ、トレーニングをしながらもダイエットを継続的に行っているようです。
中村アンさんのダイエットは、いろいろ見ていると糖質制限を継続して行うことのようです。
糖質制限と言っても、完全に抜くのは難しいし、逆にリバウンドしやすい身体を作ってしまうので、控えるようにするという形での糖質制限を行っています。
夜に食べないようにしたり、お酒を飲むときは日本酒やワインではなく、ウィスキーや焼酎にすることで、控えています。
中村アンの食事法
食事については、どんなものを食べて、どのように気をつけているのでしょう？
- 炭水化物は控える
- 温野菜をたくさんたべる
- コールドプレスジュースを飲む
- ゆで卵を毎日２・３個食べる
- 水はたくさん飲む
- 炭酸水も１L以上のむ
- 満腹になるまで食べない
- 納豆を食べる
- 間食はスーパーフードやデーツ
- パンはライ麦で作った黒いもの
- ピザは薄い生地にする
- 揚げ物は大好きだけど量は控える
などなど、たくさんありますが、要するに油と炭水化物を控えて野菜とタンパク質を積極的に摂り、食べすぎないようにするということだけですね。
偏った健康法ではなく、運動をした上での、このような姿勢がいまの中村アンさんの体型を作っているのだと思います。
中村アンのWiki的プロフィール
| 名前 | 中村アン |
| フリガナ | ナカムラアン |
| 生年月日 | 1987年9月17日 |
| 出身地 | 東京都江東区 |
| 身長 | 161 cm |
| 体重 | 47kg |
| スリーサイズ | バスト82/ウエスト60/ヒップ86 |
大学2年生の時、モデルオーディションに友人に誘われる形で出場しグランプリを獲得。しかしそこで芸能界入りはしませんでしたが、大学3年時に就職活動をしていたが芸能界入りも考え、オファーを受けていた現在の事務所に入ってデビューしています。
そこから、ご存知の通り、モデルや女優として大活躍しています。
【最後に】
以上「【中村アン】トレーニングメニューとダイエット食事法がすごい！」について書きました。
いかがでしたか？
やはり、運動と食事のセットという王道が憧れるプロポーションを作るということが分かりましたね。
中村アンさんに少しでも近づきたいと思ったなら、今からすぐに運動をしてみましょう！