竹内涼真の筋肉の画像をみて！筋トレメニューとダイエット方法もご紹介
竹内涼真さんの筋トレメニューやダイエット方法について紹介している記事です。また、鍛え抜かれた筋肉の画像も掲載しています。
竹内涼真さんって、身長高いしイケメンだし男のボクから見てもかっこいいよね！
そうそう、ドラマ「陸王」でもかっこよかったやんなぁ
2018年からミズノのブランドアンバサダーとして自身のトレーニング姿を披露している竹内涼真さん。
ドラマ「君と世界が終わる日に」に出演し、シャツから見える筋肉がすごいと話題になっています。
そんな筋肉がすごい竹内涼真さんはどのような筋トレやダイエットをおこなっているか調べました。
竹内涼真の筋肉がすごい画像を集めてみました
アスリートさながらの竹内涼真さんのたくましい筋肉がわかる肉体美写真をチェックします！
タンクトップから見える上腕や胸の筋肉がすごいことがわかります。
腹筋も割れています！
どの写真を見ても鍛え抜かれた身体だということがわかります。竹内涼真さんの爽やかな顔と筋肉のギャップがすごいですよね！
竹内涼真の筋トレメニューはかなりストイック
デビュー当時はモデルらしくスラッとした体格だった竹内涼真さん。
そのスラッとした体格が貧相に見えることもあり物足りなさを感じていたようです。
その後2018年に女性ファッション雑誌「anan」での企画でカッコいいカラダ特集の表紙に抜擢されたことがきっかけで肉体改造をおこないました。
「写真集の発売に合わせて、『カッコいいカラダ』特集の表紙にも選んでいただきましたが、このカラダではムリだとすぐに思って、テーマを聞いた直後からパーソナルトレーニングをスタート。」
引用元：https://ananweb.jp/news/278046/
なんと、パーソナルトレーニングを週に4～5日通って2ヶ月で身体を仕上げたようです。
筋肉がはっきりとした男性らしいたくましい身体の表紙は話題を呼びました。
胸筋がしっかりと隆起していて胸板が厚く、腹筋も割れていることがわかります。
たくましい体つきですよね！
2021年5月に出演したバラエティ番組で現在も週4日ジムでのトレーニングをおこなっていることを話していました。
週4日のうち1日は記憶が飛んでしまうくらいのかなり追い込んだトレーニングをおこなうようで「ベンチプレスでMAX100キロ」をあげたりするようです。
そんな竹内涼真さんのジムでのトレーニングメニューの一部を紹介していきます。
バーベルプリチャーカール
アームカールベンチを使ったバーベルプリチャーカールでは上腕二頭筋を鍛えることができます。
ダンベル
具体的な種目名はわかりませんが、ダンベルを使ったトレーニングで片手で10キロだったダンベルが40キロまであげられるようになったと報告しています。
種目によって大胸筋や上腕二頭筋、上腕三頭筋など様々な筋肉を鍛えることができます。
ハンギングレッグレイズ
ハンギングレッグレイズでは腹直筋下部や腸腰筋を鍛えることができます。
この種目は負荷が高いため、筋力がしっかりある中級者以上がおこなうような種目になります。
ケーブル
竹内涼真さんがおこなっているケーブルを用いたトレーニングはケーブルクロスオーバーではないでしょうか。
ケーブルクロスオーバーでは大胸筋を鍛えることができます。
ケーブルを使ったトレーニング種目は数多くあり、全身を鍛えることができます。
どのトレーニングも本格的なもので鍛えている人のトレーニングメニューだということがわかります。
このようなハードなトレーニングを週4日おこなっている竹内涼真さんなので、たくましい体をつくることができるのでしょう。
竹内涼真のダイエット方法をご紹介
竹内涼真さんは2021年4月に出演したバラエティ番組でダイエットについて話をしていました。
新型コロナ感染症の自粛期間中に7キロ太ってしまったそうです。
そんな竹内涼真さんの少し変わったダイエットのポイントは3つとのこと。
お腹はすかせない
ボディビルダーなどが実践している方法の一つで、空腹時は糖質と脂質を吸収しやすい状態なので「空腹の状態をなくすこと」がダイエットにつながるというものです。
竹内涼真さんは1日の食事の量は変えず、朝昼夜をそれぞれ2回に分け、夕食前に捕食をするという1日7食という食事回数にしています。
走らず歩く
ランニングをすることでカロリー消費は期待できるのですが、カロリー消費による筋肉量の低下が考えられるとのこと。
筋肉は活動時のエネルギー消費量に関係しているため、筋肉量の低下は基礎代謝量の減少につながります。そのため竹内涼真さんはランニングよりもウォーキングにしています。
焼肉はタンに気をつける
焼肉の中でタンはヘルシーなイメージがありますが、意外と脂質が多いとのこと。
竹内涼真さんは、焼肉が食べたくなった時にはハツや赤身の部位をメインにして脂質の多い部位に気をつけて食べているそうです。
竹内涼真さんのダイエット法は、ボディビルダーの減量期のように「筋肉を減らすことなく身体をしぼる方法」です。
意識すれば誰もが簡単に取り入れることができそうなものばかりです。
実践することで痩せやすい体質になるかもしれませんね。
【最後に】
以上「竹内涼真の筋肉の画像をみて！筋トレメニューとダイエット方法もご紹介」についてご紹介してきました。
いかがでしたか？
竹内涼真さんは本格的なパーソナルトレーニングをこなし美しい肉体を創り上げていることがわかりました。
週に1度の記憶が飛ぶくらいの追い込んだトレーニングは筋肉の限界まで鍛えているのでしょう。
ダイエット方法も筋肉を落とさないように気を付けていてボディビルダーのようです。
竹内涼真さんはこれからもストイックにトレーニングを続けて筋肉を創り上げていくと思います。
さらに鍛え抜かれた肉体はどのようになっていくか楽しみです。
竹内涼真さんのこれからの活躍と鍛え抜いたたくましい筋肉をドラマや映画で披露されることを楽しみにしましょう。