【田中みな実】トレーニングメニューがすごい!ジムの場所やウエア

2021-02-11その他

田中みな実
この記事に書いてあること

田中みな実さん、すごく綺麗ですよね。あの美ボディに憧れてしまう女性も急増しています。とはいえ、何もしないでできるものではなく、田中みな実さん自身、かなりストイックなトレーニングをこなしています。一体どんなトレーニングなのか、そしてどんなウェアを着て、どこでトレーニングしているのかをご紹介しています。

ともだち

田中みな実ちゃん、めっちゃ好きー。髪型とかメイクとか服装、真似してるよ!

ランビア

でも、できたら中身から真似して綺麗になりたいと思えへん?
田中みな実さんって、かなりストイックにトレーニングしてるんやで。

自信がない人、変わりたい人には自己啓発本よりトレーニングをオススメ

田中みな実さん談

と本人が言ってるくらい、トレーニングをしています。

綺麗になろうと思ったら、外見よりも中身から変えた方がいいということですね。

そんな、田中みな実さんのような美ボディになりたい方に、どんなトレーニングをしているのか、そしてトレーニングするときにきているウェアやトレーニングジムの場所など、トレーニングに関係する情報をご紹介していきます。

田中みな実のストイックなトレーニングメニュー

これ、やってみてください。

上半身は起こした状態でツイスト 下半身は腹筋から膝をひきつけて肘と膝をタッチ。

これは腹筋に効くトレーニングですが、ハンパなくきついですよ。

このほかにも、2種類の腹筋をしたとのことで、田中みな実さんのうっすら縦筋の入った綺麗なお腹も納得がいきますよね。

また、Twitterなどでみていると、ジムでは、腹筋(お腹)、広背筋(背中の脇のあたり)、大臀筋(お尻)、胸(大胸筋)を中身としたトレーニングを行っているようです。

やはり女性らしい、美しい身体を目指しているのでしょうね。

では、田中みな実さんがジムで行っているトレーニングメニューをご紹介しましょう。
※Twitter調査

【腹筋】
腹筋については、前述のようなツイストを入れた腹筋など数種類を行っているようですね。

【広背筋】

田中みな実広背筋トレーニング
写真出典:Twitter

背中は普段みえない部分ですが、広背筋が引き締まっていると、相対的にお腹が細く見えるので、くびれを作りたい女性にはピッタリの運動なんです。

【大臀筋】

写真出典:Twitter

やはり、大臀筋を鍛えるのは女性にとっては必須です。このほかヒップスラストといってバーベルを使ったトレーニングをされています。女性らしい身体を作るとともに、大きな筋肉を鍛えることで、太りにくい身体を目指しているのでしょうね。

【大胸筋】

写真出典:Twitter

大胸筋を鍛えるのは、もちろんバストアップに効果があるからです。いつまでも美しいバストを保つためには必須の運動ですね。

ランビア

田中みな実さんも、トレーニングチューブを使っているみたいですね

田中みな実さんのトレーニングメニューを自宅で再現

トレーニングメニューについては、田中みな実さんのパーソナルトレーナー「玉木達彦」さんが、MAQUIA ONLINEでわかりやすく解説をしてくれています。

パーソナルトレーナーの玉木達彦さんのツイッター(@tamaki1stella)で確認すると、田中みな実さんはマシンやフリーウエイトでトレーニングをしているようですが、こちらでは自宅でできるようなトレーニング方法を紹介してくれています。

サイドレックレイズ(お尻)
膝の上にミニバンドをつけ、おしりの筋肉を使いながら股関節から動かすイメージで膝を開く。30回。

レッグスクイーズ(内もも)
タオルを膝上ではさみ、落ちない程度にギュッとはさんだり緩めたり。おしりに力を入れて。

ワンレッグヒップリフト(もも裏)
片膝を直角に上げ、おしりの力で腰を持ち上げる。おしりの穴をしめるようにゆっくり。20回。

トライセプスキックバック(二の腕)
椅子に片手と片膝をつき、もう一方でダンベルを持って肘を上げ、肘下を上げ下げ。ゆっくりと20回。

大胸筋のストレッチ(バストアップ)
頭上でタオルの両端を持ち、引っ張り合って肩甲骨を寄せながら肘を垂直に下ろす。20回。

みな実BODYになるための極意

田中みな実さんはとてもポテンシャルが高いため、結果も出やすかったようですね。

それでも、最初の要望はヒップアップだけで、そこからさらに腹筋のラインを整えるトレーニング。

そして、身体が変わってくると、自分のことに興味が出て、“もっとこうなりたい”と目標が明確になるのもプラスだそうです。

そのための極意は次の通りです。

その1【狙った筋肉に一点集中】
その2【トレーニング後のストレッチは必須!】
その3【正しい姿勢にしてから行う】
その4【使っている筋肉を意識する】
その5【体に負荷をかけすぎない】

美的.com「田中みな実さんの担当トレーナー直伝! みな実ボディになるためのトレーニングを大公開♪」より

田中みな実の通うジムをご紹介

ともだち

私も田中みな実さんと同じトレーニングをしてみたい!

ランビア

それはいいね!テンション上がって効果でるよ

パーソナルトレーナーである玉置達彦さんが運営しているパーソナルジムスタジオ、STELLA GYM(ステラジム)に通っているようですね。

【料金】
月会費11,000円(税込)
1回 (60分)6,600円 (税込)
10回券60,500円 (税込)

【営業時間】
営業時間8:00~22:00 (時間外も応相談)

【住所】
住所 東京都港区六本木7-18-11 DM ビル 5F-C


田中みな実のトレーニングウェア

同じものは見つかりませんでしたが、ヴィクトリアシークレットというメーカーのタンクトップをきています。

似たようなのは見つけましたので、見てみてください。

アディダスのスポーツブラ(ドントレスト)だと思われます。背中側のカッティングが特徴的ですよね。

adidasの公式オンラインショップでの取扱以外は見つけられなかったので、▼似たようなアディダスのものを貼り付けておきます。

こちらも現在は販売がないようですが、左胸のところにうっすら「adidas」のロゴが見えます。アディダスは女性用のおしゃれなウエアも多いので要チェックです。

【最後に】

以上「【田中みな実】トレーニングメニューがすごい!ジムの場所やウエア」について書きました。

いかがでしたか?

田中みな実さんのような体型になりたいと思っていながら、髪型や服装やメイクだけでなんとかしようとしちゃってませんか?

まずは、自宅でもできるトレーニングからはじめてみてもいいですし、モチベーションが続かなさそうなら、最初からパーソナルトレーニングを受けてみることをおすすめします。